Anatomia w praktyce jogi - cykl warsztatów

ANATOMIA W PRAKTYCE JOGI
Stabilność • Mobilność • Świadomy ruch

Cykl 6 sobotnich warsztatów tematycznych | 2026/2027
Joga Lębork

Każdy warsztat: 3 godziny

Warsztat jest przeznaczony zarówno dla osób regularnie praktykujących, jak i tych, które chcą pogłębić rozumienie własnego ciała. Nie jest wymagana wcześniejsza znajomość anatomii.

Cena: 250 zł
Liczba miejsc: maksymalnie 18/ minimalnie 10

 

Warsztat jest pierwszym z sześciu spotkań cyklu „Anatomia w praktyce jogi — stabilność • mobilność • integracja”.

Można uczestniczyć w pojedynczych warsztatach lub przejść cały cykl.

Pakiet 6 warsztatów: 1400 zł.

Prowadzenie: Andrzej Kozłowski Joga Lębork

Zapisy poprzez aplikację Fitssey lub w studio jogi.

Zapisy są możliwe do 7 dni przed warsztatem.

 

Jak ustawienie stopy wpływa na kolano i biodro? 
Dlaczego problemy w dolnych plecach nie zawsze zaczynają się w kręgosłupie? 
Jak pracować z miednicą, żeby była stabilna, ale nie sztywna? 
Co łączy ruch łopatki ze swobodą szyi?

Zapraszam na cykl sześciu warsztatów, podczas których spojrzymy na praktykę jogi przez pryzmat anatomii funkcjonalnej.

Nie będą to wykłady z anatomii. Będziemy przede wszystkim praktykować, obserwować i doświadczać.

Każde spotkanie poświęcimy innemu obszarowi ciała. 

Poznamy jego podstawową budowę i funkcję, a następnie sprawdzimy w praktyce asan, jak poszczególne części ciała wpływają na siebie nawzajem.

Motywem przewodnim całego cyklu będzie relacja pomiędzy stabilnością i mobilnością — gdzie potrzebujemy większej swobody, gdzie podparcia i kontroli, a gdzie umiejętnego połączenia obu tych jakości.

PROGRAM CYKLU

17 października 2026
STOPY, KOLANA I BIODRA
Fundament stabilności

Zaczniemy od miejsca, w którym ciało spotyka się z podłożem. Przyjrzymy się pracy stóp, osi kończyny dolnej oraz temu, jak ustawienie stopy i biodra wpływa na kolano.
W praktyce wykorzystamy przede wszystkim pozycje stojące i równoważne.
Stabilność zaczyna się od podłoża.

21 listopada 2026
MIEDNICA I STAWY KRZYŻOWO-BIODROWE
Centrum stabilności

Miednica łączy nogi z kręgosłupem i uczestniczy niemal w każdym wykonywanym przez nas ruchu.
Będziemy obserwować ustawienie miednicy i kości krzyżowej, pracę stawów krzyżowo-biodrowych oraz wpływ asymetrii na pozostałe części ciała.
Poszukamy stabilności, która nie oznacza usztywnienia.
Miednica — centrum, które przenosi siłę.

23 stycznia 2027
ODCINEK LĘDŹWIOWY I CENTRUM CIAŁA
Stabilność bez usztywnienia

Dlaczego tak często przeciążamy dolne plecy? I czy problem rzeczywiście zawsze znajduje się tam, gdzie pojawia się napięcie?
Przyjrzymy się relacji pomiędzy kręgosłupem lędźwiowym, miednicą, biodrami i mięśniami tułowia.
Będziemy szukać sposobu na budowanie stabilnego centrum przy jednoczesnym zachowaniu swobody ruchu.
Silne centrum nie oznacza sztywnego kręgosłupa.

13 marca 2027
KLATKA PIERSIOWA I PRZEJŚCIE PIERSIOWO-LĘDŹWIOWE
Ruch, przestrzeń i oddech

Przyjrzymy się obszarowi, który ma ogromne znaczenie zarówno dla ruchu kręgosłupa, jak i dla jakości oddechu.
Będziemy pracować z kręgosłupem piersiowym, żebrami, mostkiem i przeponą oraz obserwować przejście pomiędzy odcinkiem piersiowym i lędźwiowym.
W praktyce pojawią się między innymi skręty, wygięcia i pozycje tworzące przestrzeń dla oddechu.
Więcej przestrzeni w klatce — więcej swobody w kręgosłupie.

24 kwietnia 2027
BARKI I ŁOPATKI
Swoboda oparta na stabilności

Czy „otwarte barki” zawsze oznaczają zdrowe barki?
Przyjrzymy się współpracy ramienia, łopatki i klatki piersiowej. Zobaczymy, dlaczego dobra ruchomość barku potrzebuje również stabilności i właściwej pracy łopatki.
Wykorzystamy pozycje z ramionami nad głową, podpory oraz przygotowania do bardziej wymagających asan.
Ruchomość barku potrzebuje stabilnej łopatki.

12 czerwca 2027
SZYJA, GŁOWA I POZYCJE ODWRÓCONE
Integracja całego ciała

Na ostatnim spotkaniu spojrzymy na szyję nie jako na osobny fragment kręgosłupa, lecz jako część większej całości.
Sprawdzimy, jak ustawienie klatki piersiowej, łopatek i barków wpływa na odcinek szyjny i pozycję głowy.
W praktyce wykorzystamy przygotowania do pozycji odwróconych oraz ich odpowiednio dobrane warianty.
Będzie to również podsumowanie całego cyklu — od stóp aż po szczyt kręgosłupa.
Lekka szyja zaczyna się niżej, niż nam się wydaje.

JAK WYGLĄDA WARSZTAT?

Każde spotkanie trwa 3 godziny i łączy krótkie wprowadzenie anatomiczne z praktyką.
Zaczniemy od poznania i obserwacji wybranego obszaru ciała. Następnie poprzez proste doświadczenia ruchowe sprawdzimy jego funkcję, a większą część spotkania poświęcimy praktyce asan.
Będziemy korzystać z pomocy charakterystycznych dla metody Iyengara — pasków, klocków, krzeseł, wałków, ściany i lin — aby lepiej zobaczyć i poczuć zależności zachodzące w ciele.
Na zakończenie każdego spotkania znajdzie się czas na integrację, regenerację i krótkie podsumowanie.
Każdy z uczestników otrzyma materiał z warsztatów w PDF oraz sekwencję do samodzielnej praktyki.

DLA KOGO?
Cykl jest przeznaczony dla uczestników zajęć, którzy chcą lepiej rozumieć własne ciało i świadomiej praktykować jogę.
Nie trzeba znać anatomii.
Nie trzeba również uczestniczyć we wszystkich sześciu spotkaniach — każdy warsztat stanowi osobną całość. Udział w całym cyklu pozwoli jednak zobaczyć ciało jako system wzajemnie zależnych elementów.
6 spotkań. 6 obszarów ciała. Jedna całość.
Od kontaktu stopy z ziemią, przez miednicę i kręgosłup, aż po barki, szyję i głowę.
Anatomia nie tylko do poznania. Anatomia do doświadczenia.

Serdecznie zapraszamy!