Kurs Uważności Mindfulness w Życiu - Krystyna Rybińska
MINDFULNESS-BASED COGNITIVE THERAPY FOR LIFE (MBCT-L)
Program Uważność w Życiu, czyli MBCT for Life jest najnowszą adaptacją kursu Terapii Poznawczej Opartej na Uważności dla potrzeb szerszego grona odbiorców poza kontekstem klinicznym, czyli dla każdego, kto pragnie rozwinąć swój prawdziwy potencjał do uważnego, świadomego przeżywania życia, a jednocześnie zredukować cierpienie psychiczne i nauczyć się kreatywnie z nim pracować.
Kurs Terapii Poznawczej Opartej na Uważności MBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy) jest to trening psychologiczny łączący praktyki kontemplacyjne z technikami terapii poznawczej nakierowany na pracę z negatywnymi emocjami i reaktywnymi, negatywnymi wzorcami myślenia w celu zapobiegania nawrotom zaburzeń nastroju. Program został stworzony przez naukowców: Marka Williamsa (Oksford), Johna Teasdale’a (Cambridge) i Zindela Segala (Toronto) w ramach tzw. trzeciej fali terapii poznawczej jako program zapobiegający nawrotom depresji. Jego skuteczność została udowodniona empirycznie w licznych randomizowanych kontrolowanych badaniach klinicznych i potwierdzona przez Brytyjski Narodowy Instytut Badań Klinicznych (National Institute for Clinical Excellence – NICE). Rozległe badania dowiodły, że efektywność MBCT rozciąga się również na inne obszary zachwiania wewnętrznej równowagi takie jak: chroniczne wyczerpanie i stres, stany lękowe, uzależnienia, nawracające lub nieustępujące stany obniżonego nastroju
Tutaj możesz poczytać o historii programu MBCT, jego twórcach, podstawach naukowych i badaniach klinicznych:
https://yogacompass.pl/mindfulness
Program Mindfulness w Życiu w przystępny i ustrukturyzowany sposób sprzyja budowaniu i zakorzenianiu umiejętności, postaw i zrozumienia, które mogą przyczynić się do autentycznych zmian w życiu uczestników. Trening ma charakter doświadczeniowy i koncentruje sę na uczeniu się uważności zarówno poprzez praktyki formalne, jak i uważność w życiu codziennym. Proponuje nowe podejście do radzenia sobie z życiowymi trudnościami, a także odmienny sposób odnoszenia się do siebie i innych - z większą dozą satysfakcji, wdzięczności, mądrości i współczucia.
Program został opracowany na Uniwersytecie w Oksfordzie w oparciu o jego wiodące w świecie badania i jest obecnie częścią dużego programu badawczego, którego wstępne wyniki sugerują jego pozytywny wpływ na zdrowie psychiczne oraz ogólny dobrostan.
Tematyka 4 spotkań weekendowych:
Sesja 1 – Świadomość i automatyczny pilot
Sesja 2 – Życie w myślach
Sesja 3 – Zbieranie rozproszonych myśli
Sesja 4 – Rozpoznawanie reaktywności
Sesja 5 – Przyzwalanie/zostawianie własnemu biegowi
Sesja 6 – Myśli nie są faktami
Dzień praktyki w milczeniu - "Dzień Uważności"
Sesja 7 – Jak zadbać o siebie najlepiej?
Sesja 8 – Podtrzymywanie i rozwijanie nowych umiejętności.
CZAS
Cztery sobotnie spotkania co drugi weekend w godz. 9:30- 13:45 (z przerwą w połowie): 1, 15, 29 marca i 12 kwietnia plus dzień uważności 30 marca (niedziela).
Pomiędzy trzecim, a czwartym spotkaniem przypada “Dzień Uważności”, czyli dzień w którym praktykujemy w CISZY , unikamy rozmów ze sobą i rozmów telefonicznych w przerwach. Cały dostępny czas spędzamy w milczeniu.
Niedziela, godz. 9:30 - 13.30
MIEJSCE
Szkoła Jogi Iyengara w Lęborku
ul. Pomorska 5C
Lębork
W wypadkach losowych jak również w całości lub części kursu można uczestniczyć online.
PROWADZĄCA
Krystyna Rybińska | terapeutka, superwizorka i trenerka podejść opartych na uważności:Terapii Poznawczej Opartej na Uważności (Mindfulness Based Cognitive Therapy - MBCT) oraz M-FP (Mindfulness: Finding Peace in a Frantic World) certyfikowana przez Oxford Mindfulness Centre przy Wydziale Psychiatrii Uniwersytetu w Oksfordzie, oraz 8 tyg. kursów Życia Opartego na Uważności (Mindfulness Based Living Course - MBLC) certyfikowana przez Mindfulness Association. Jedyna w Polsce nauczycielka najnowszego programu pogłębiającego uważność DEEPER MINDFULNESS: The Feeling Tone Programme, w którego prowadzeniu szkoliła się u samego jego twórcy i współtwórcy MBCT profesora Marka Williamsa. Pracuje pod superwizją Dr Christiny Surawy. Trenerka przyszłych nauczycieli MBCT z ramienia Fundacji Rozwoju Mindfulness we współpracy z Oxford Mindfulness Centre. Prowadzi zajęcia z psychologii uważności w ramach studiów podyplomowych na Uniwersytecie WSB Merito w Gdańsku. Nauczycielka jogi z wieloletnim doświadczeniem w pracy z ciałem i oddechem. W trakcie szkolenia w ramach całościowej czteroletniej szkoły psychoterapii integratywnej i rocznego szkolenia w Terapii Akceptacji i Zaangażowania ACT.
CENA
1500 zł | Kurs uważności prowadzony przez nauczycielkę certyfikowaną przez University of Oxford Mindfulness Centre, w tym:
4 spotkania po 4h (plus przerwa) i 4 godziny praktyki w Dniu Uważności, potrzebne materiały (podręcznik, nagrania praktyk), konsultacja.
W uzasadnionych przypadkach istnieje możliwość rozbicia płatności na raty.
Liczba miejsc jest ograniczona. O rezerwacji decyduje kolejność zgłoszeń i kwalifikacji do programu.
ZAPISY I INFORMACJE
Krysia +48 510672569 | kursy.mindfulness@gmail.com
Zapraszamy serdecznie
OPINIE UCZESTNIKÓW MBCT-L:
“Kurs uważności MBCT for Life polecam serdecznie każdemu, kto mierzy się z trudnościami, lękiem, natrętnymi myślami, czuje że czasem nie panuje nad swoim życiem lub ma wrażenie ze życie przecieka mu przez palce, a także każdemu kto na ścieżce samorozwoju chciałby jeszcze lepiej poznać siebie i zamiast lepiej działać nauczyć się lepiej być ze sobą i z otaczającym światem. Kurs uczy znajdować w sobie to, czego tak usilnie szukamy na zewnątrz. A to wszystko w łagodnej atmosferze życzliwości podczas zajęć w urokliwym miejscu ze wspaniałą prowadzącą Krysią Dziękuję za jedne z najcenniejszych lekcji w życiu. “-
Marta, uczestniczka kursu MBCL-L
“Jestem świeżo po kursie MBCT for Life. Kurs trwa 8 tygodni i ma to ogromne znaczenie. Po każdych zajęciach dojrzewa i otwiera się w człowieku coś innego. Ja zyskałam przede wszystkim większy spokój, tolerancję dla siebie i tego co się wokół mnie dzieje. Dzięki kursowi potrafię się "zatrzymać" i każdego dnia dostrzegać i doceniać drobne, pozytywne rzeczy wokół. A Krysia...cóż....jak zawsze ciepła, empatyczna, o ogromnej wiedzy i wspaniale wprowadzająca i oswajająca uważność Dziękuję.”
Agnieszka, uczestniczka kursu MBCT-L
* Organizator zastrzega sobie możliwość przesunięcia lub odwołania kursu w przypadku nie uzbierania minimalnej liczby chętnych.
Joga Iyengara jest ścieżką holistycznego podejścia do życia i dostarcza praktycznych narzędzi do tworzenia i podtrzymywania zdrowego ciała i witalności , jasnego umysłu, emocjonalnego spokoju oraz duchowego dobrostanu. System szkolenia opracowany na podstawie ponad 75 lat nauczania przez mistrza jogi B.K.S. Iyengara , jest osadzony w starożytnej indyjskiej tradycji oraz filozofii joga sutr Patandżalego.